الرئيسية/ Hirvi's Bench-Press Program

Hirvi's Bench-Press Program 1.4 MOD APK for Android

Hirvi's Bench-Press Program
الإصدار 1.4
تاريخ التحديث January 20, 2026
الفئة الرعاية الرياضية والرعاية الصحية
الحجم 73.38KB
7.4
1
2
3
4
5
تحميل(73.38KB)

تتبع التدريبات الخاصة بك عند تشغيل Hirvi's Bench-Press Program .

تتبع التدريبات الخاصة بك عند تشغيل Hirvi's Bench-Press Program . تم تسمية البرنامج على اسم ماركوس هيرفونين بطل العالم السابق في IPF.

يعمل البرنامج لمدة 8 أسابيع مع اثنين من التدريبات في الأسبوع. في اليوم الأول من الأسبوع الأول Yoo Do 8x8 @ 70 ٪ من 1RM. في اليوم الأول من الأسبوع الثاني ، تقوم بعمل 7x7 @ 75 ٪ وما إلى ذلك حتى تصل إلى 1x1 @ 105 ٪ في الأسبوع الثامن ، وهو اليوم الثاني من كل أسبوع تقوم به 8 أغنيات @ 90 ٪ من 1RM.

يتتبع التطبيق التدريبات الخاصة بك (مجموعات ، ممثلين ، الوزن) ويسجل تقدمك. يمكنك إنشاء أكثر من ملف تعريف واحد. في حالة تريد استخدام البرنامج لمزيد من التمارين من Pench Press.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.4

آخر تحديث في 18 فبراير 2016 ترجم إلى الإسبانية
Hirvi's Bench-Press Program
Hirvi's Bench-Press Program
Hirvi's Bench-Press Program
شاهد المستخدمون أيضًا عرض الكل
العاب شعبية عرض الكل