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Grain Salads Recipes

全粒穀物のナッツの味、繊細な風味、魅力的な歯ごたえのあるテクスチャーは、サラダにふさわしいキャンバスになります。

30年以上男性と女性に適したいくつかのGrain Salads Recipesを紹介します。

ペピタスと日焼けしたクランベリーが付いた野生のご飯

材料

1ポンドグレード” a”ワイルドライス

必要に応じて鶏肉ストック

½カップ調理済み松の奇抜

1束のネギ

2つのニンジン、ジュリエン

3オンス。アップルサイダービネガー

3オンス。食用脂肪

4オンス。保存されたクランベリー

4オンス。スパイスのあるペピタス（塩、パプリカ、フレーバー、カイエンと油で調理されたカボチャの種）

塩とコショウのスタイル

飾りのためのウォータークリレス

説明書

道順と一致して野生の米を調理し、水ではなく店でチキンスープを使用します。ご飯が冷めたら、ウォータークリレス以外の残りの材料を追加し、塩とコショウで味付けします。ウォータークリレスを飾り、温度または冷やして召し上がりください。

1食当たりの栄養含有量：カロリーレベル：230、総脂肪：16グラム（飽和脂肪：1ポイント5グラム）、ナトリウム：35 mg、炭水化物：20グラム、繊維：2グラム、タンパク質：5グラム：5グラム。

それは：12サービング

クランベリー、スカッシュ、ピーカンの全粒穀物

材料

全粒穀物の5ポンド5ミックスまたは長い穀物玄米

2クォートチキンスープ

バターフローまたはフルーツスカッシュ4カップ（皮をむき、播種し、4分の1インチに立方体）

植物油1/2カップ

大さじ2杯の新鮮な賢者、みじん切り

味を与えるための塩とコショウ

8オンスの厚さのカットベーコン

1ネギ（ハーフムーンカット、暗い経験の浅い半分省略）

2カップピカンの半分、トースト

乾燥クランベリー2カップ

説明書

1.チキンスープで穀物を調理し、脇に置きます。

2.キッチンアプライアンスを400°Fに加熱します。植物油、セージ、塩、コショウを添えてカブしたスカッシュをスタイリッシュに塗ります。エビシオンパンの上にクッシュを取り出して、両側で5〜6分間ローストし、奪ってファンキーにします。

3.ベーコンのソテー脂肪がレンダリングされ、ネギを追加し、さらに1分間炒めます。必要に応じて、余分なベーコン脂肪を奪います。クランベリーとピーカンを加えてよく混ぜます。

4。スカッシュとベーコンクランベリーピーカン混合物で攪拌する前にライスを加熱します。よく混ぜて、一度に召し上がりください。

1食当たりの栄養内容：カロリー：210、総脂肪：10 g、（飽和脂肪：2 g）、ナトリウム：100と60 mg、炭水化物：27 g、繊維：2グラム、タンパク質：5グラム。

作成：40人のサービング

サービングサイズ：0.5カップ

小麦ベリーマッシュルームイタリアンライス

グレッチェン・エヴァンス、グレッチェンの穀物

小麦ベリーマッシュルームリゾット

材料

1/2カップローストした小麦ベリー

カップカットオニオン

2カップカットポルチーニマッシュルーム

2つのクローブニンニク、細かく切った

3盛り上がり大さじは新鮮なローズマリーを細かく切った

2カップの野菜スープ

ワイン1カップ

1カップの新鮮なウェルシェーブチーズ（オプション）

説明書

1.玉ねぎを、5分間、中火になるまで中火でごくわずかな植物油で炒めます。

2.マッシュルームとローズマリーを加え、液体が自由になるまで調理し、3分間。

3.ニンニクを加えて、もう1分間調理します。

4.小麦ベリー、1/2カップのワイン、1/2カップの野菜スープを加えます。中程度の高さまで熱を加え、3分間、液体が吸収されるまで調理します。

5.頻繁にかき混ぜます。別の1/2カップのワインと1/2カップの野菜スープを加えます。液体が吸収されるまで調理します。

6.植物のスープの最後のカップを加え、液体が吸収されるまで調理します。使用している場合は、チーズをかき混ぜます

1食当たりの栄養含有量：カロリー：330、総脂肪：5グラム、（飽和脂肪：3.5グラム）、ナトリウム：380 mg、炭水化物：43グラム、繊維：3グラム、

タンパク質：15グラム

それは次のとおりです：4つのサービング

このようなGrain Salads Recipesすると、健康的なファッショナブルな方法でプレートとベリーを穀物で満たすことを保証できます。